Secangkir teh chamomile hangat sebelum tidur sering dipilih sebagai cara sederhana untuk menutup hari dengan lebih tenang. Minuman herbal ini bukan hanya memberi rasa nyaman, tetapi juga dikaitkan dengan tiga manfaat yang paling sering dicari: membantu tubuh rileks, menenangkan kecemasan, dan meredakan kram haid.
Efek itu membuat teh chamomile jadi pilihan yang mudah masuk ke rutinitas malam. Waktu minum juga disebut berpengaruh, karena teh ini disarankan diminum sekitar 30 hingga 45 menit sebelum berbaring agar tubuh punya kesempatan masuk ke fase yang lebih rileks.
Membantu Tubuh Lebih Rileks
Manfaat paling populer dari teh chamomile adalah kemampuannya membantu tidur lebih nyenyak. Kandungan flavonoid di dalam chamomile disebut memiliki sifat sedatif yang membantu tubuh dan pikiran melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas.
Efek menenangkan ini membuat chamomile kerap dipilih sebagai minuman pengantar tidur yang alami. Dalam rutinitas malam yang padat, secangkir teh hangat bisa menjadi sinyal sederhana bagi tubuh untuk beralih ke mode istirahat.
Menenangkan Kecemasan dan Tekanan Pikiran
Selain membantu tidur, chamomile juga dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan stres. Tinjauan ilmiah tahun 2019 yang dikutip Medical News Today menyimpulkan bahwa sifat anti-kecemasan chamomile dapat membantu meredakan rasa gelisah dan tidak nyaman, termasuk kecemasan sehari-hari.
Manfaat ini terasa relevan pada malam hari, ketika banyak orang mulai memikirkan pekerjaan atau hal lain yang masih menumpuk. Dengan efek yang lebih menenangkan pada sistem saraf, chamomile dapat membantu tubuh masuk ke suasana istirahat yang lebih dalam.
Membantu Meredakan Nyeri dan Kram Haid
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah kemampuannya membantu perempuan yang sering mengalami nyeri atau kram perut saat haid. Tinjauan penelitian tahun 2019 menyebut chamomile memiliki sifat anti-peradangan, antispasmodik, dan menenangkan yang bisa membantu meredakan ketidaknyamanan akibat gejala pramenstruasi.
Sifat antispasmodik ini membantu mengendurkan otot-otot yang tegang, termasuk otot yang memicu kram. Karena itu, teh chamomile di malam hari bisa memberi dua keuntungan sekaligus, yaitu membantu meredakan kram dan membuat waktu istirahat terasa lebih nyaman.
Meski manfaatnya terasa sederhana, chamomile tetap paling efektif bila menjadi bagian dari kebiasaan malam yang konsisten. Bagi banyak orang, minuman ini bukan sekadar teh hangat, melainkan cara praktis untuk membuat tubuh lebih siap beristirahat saat pikiran penuh atau tubuh sedang tidak nyaman.
